Rugpijn

Rugpijn

Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die bij één op de vier mensen voorkomt. Uw rug is een kwetsbaar deel van het lichaam dat snel overbelast kan raken. Een vaak voorkomende reactie op rugklachten is rust nemen, bijvoorbeeld door te gaan liggen of zware inspanning te vermijden. Hoewel dit tijdelijk verlichting kan bieden, blijft de rug vaak een zwakke plek. Wanneer de klachten terugkeren of verergeren, lossen ze niet meer vanzelf op en kan professionele hulp noodzakelijk zijn. Bij Fysio Alblasserdam bieden wij gerichte behandelingen om rugpijn effectief aan te pakken en te voorkomen dat de klachten chronisch worden.

Herhaaldelijke rugpijnklachten

Veel mensen herkennen het moment waarop het "in de rug schiet". Dit kan plotseling gebeuren, bijvoorbeeld tijdens het bukken of tillen. Vaak zijn het echter kleinere, herhaalde incidenten die leiden tot grotere problemen. Wist u dat ongeveer 50% van de mensen wel eens last heeft gehad van rugpijn? De meest voorkomende oorzaken zijn:

  • Verschil in beenlengte
  • Een verkeerde houding
  • Overbelasting van de rug
  • Tillen van te zware voorwerpen
  • Langdurig zitten of autorijden

Soms ligt de oorzaak van rugpijn dieper, bijvoorbeeld door aandoeningen zoals artrose of een hernia.

Behandeling van rugklachten

Het is belangrijk om in beweging te blijven als u rugklachten heeft. Luister goed naar uw lichaam en forceer niets. Bepaalde oefeningen kunnen helpen om de pijn te verlichten en de rug soepel te houden, zoals:

  • Knieën heen en weer bewegen: Liggend op de rug de knieën voorzichtig van links naar rechts bewegen.
  • Rug hol en bol maken: In een viervoetshouding de rug afwisselend naar beneden en naar boven bollen.
  • Knieën naar de borst brengen: Liggend op de rug één of beide knieën naar de borst trekken en even vasthouden.

Deze oefeningen zijn een goed begin om de klachten te verminderen. Als de pijn aanhoudt of verergert, raden wij aan om contact op te nemen met een fysiotherapeut.

Neem vandaag nog contact op!

Wilt u de oorzaak van uw rugklachten aanpakken en werken aan een blijvend herstel? Maak een afspraak bij Fysio Alblasserdam of bel ons op 0180 849 257. Onze therapeuten helpen u graag met een persoonlijk behandelplan om uw rugklachten effectief te behandelen.

Gerelateerde artikelen

Chronische Pijn
Klachten

Etalagebenen

Lees artikel
Klachten

Rugpijn

Lees artikel
Klachten

Nekpijn

Lees artikel